Kalbin her atışıyla vücuda pompalanan kanın hacmi artar, böylece nabız yavaşlar ve efor harcadığınız sırada hızlanma kapasitesi artar. Buna egzersiz etkisi denir. En iyi sporcuların nabzı egzersiz yapmadıkları sırada dakikada 40'tan az atar (egzersiz yapamayan bir insan için ortalama dakikada 72 atış kadardır).

Dolaşım sistemi ve akciğerlerin kaslara kanı ve oksijeni daha etkin ve verimli bir şekilde taşımasını sağlayan egzersiz etkisi, zinde olmanın yalnızca bir boyutudur. Zindelikte meydana gelen bu değişiklikler bilimsel yollarla da ölçülebilir. Kaslar güçlenir, daha dayanıklı hale gelir, daha sıkı bir şekilde kasılır ve böyle çalışma ve hareket etme kapasiteleri artar.

Eklemleri saran kirişler güçlenir ve böylece eklemler sağlamlaşır ve yaralanmalara karşı daha dayanıklı hale gelir - bu, özellikle yaşlı insanlar için önemlidir. Eklemlerin kendilerinin hareket etme kabiliyeti artar ve daha esnek hale gelir. Son olarak, yaşlanmanın ve korner atardamar rahatsızlıkları gibi kronik hastalıkların etkileri azalır.

Kalbinizi güçlendirir ve daha etkin çalışır.Egzersizinizi sağlıklı gıdalar ile desteklerseniz kilo verebilirsiniz.Kendinizi daha iyi hissedersiniz.Endişe duyma veya depresyona girme riskiniz düşer ve kendinizi daha olumlu hissedersiniz.Kolesterol ve kanınızdaki diğer yağ oranları daha sağlıklı bir seviyede kalır.

Daha az alkol almaya başlarsanız ve sigarayı da azaltır hatta tamamen bırakırsınız.Kadınların hamilelik dönemleri daha sağlıklı geçer.Bel ağrısı şikayetleriniz azalır.

Diyabet, kireçlenme veya böbreklerinizde ye da akciğerlerinizde olan hastalıklar gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa veya bir organ nakli yapmışsanız olumlu etkilerini görürsünüz.

Kanser tedavisinin getirdiği yan etkilerden muzdaripseniz eski sağlığınıza kavuşmanız için...